Syndrome de l'essuie-glace

Comprendre

La bandelette ilio-tibiale est une large bande fibreuse qui descend le long de la cuisse, de la hanche jusqu’au tibia. À la course, elle se met en tension à chaque flexion-extension du genou au niveau du condyle fémoral externe. Lorsque la répétition dépasse la tolérance des tissus, une douleur apparaît sur le côté externe du genou.

Facteurs souvent associés

• augmentation rapide du kilométrage ou des sorties en descente ;
• courses sur route bombée, toujours du même côté ;
• faiblesse des muscles de la hanche (moyen fessier) ;
• foulée longue et cadence basse ;
• chaussures usées ou inadaptées.

Symptômes

• douleur vive sur la face externe du genou, qui apparaît après un temps ou une distance assez constants ;
• douleur accentuée en descente et dans les escaliers ;
• disparition au repos, réapparition à la reprise de la course.

Quand consulter un médecin

Un gonflement du genou, un blocage, une douleur apparue après un traumatisme ou une douleur au repos ne correspondent pas à ce tableau et doivent faire consulter.

Ce qui aide

• adapter la charge : réduire temporairement le volume et la descente sans arrêt complet si possible ;
• renforcer la hanche, avec un kinésithérapeute ;
• ajuster la foulée : une légère augmentation de la cadence réduit les contraintes sur le genou chez certains coureurs.

Le rôle du podologue

L’analyse de la course sur tapis ZEBRIS mesure la cadence, la symétrie et les appuis. Le bilan recherche une asymétrie, une inégalité de longueur des membres inférieurs ou un appui qui favorise la rotation interne de la jambe. Selon l’examen : conseils de chaussures, semelles orthopédiques et accompagnement de la reprise.

Ces informations sont générales. Seul un examen clinique permet de poser un diagnostic et de proposer une prise en charge adaptée.