Reprise sportive

Pourquoi préparer la reprise

Après une entorse, une tendinopathie, une fracture de fatigue ou une opération, les tissus ont perdu une partie de leur tolérance à la charge. Revenir trop vite au volume d’avant expose à une récidive. La reprise se construit avec le médecin et, selon les cas, le kinésithérapeute ; le podologue du sport y apporte l’analyse des appuis et du chaussage.

Le rôle du podologue du sport

• bilan : examen du pied et du membre inférieur, recherche d’une compensation ou d’une asymétrie installée pendant la blessure (bilan podologique) ;
• mesure : analyse de la marche puis de la course sur tapis ZEBRIS pour comparer les deux côtés ;
• chaussage : vérification de l’usure et de l’adaptation des chaussures à votre pratique ;
• orthèses : semelles orthopédiques si l’examen les indique, K-Taping en complément ponctuel ;
• contrôle : une nouvelle mesure permet de suivre l’évolution.

Principes d’une reprise progressive

• reprendre quand la marche et les gestes du quotidien sont indolores, avec l’accord du médecin ;
• augmenter un seul paramètre à la fois : durée, puis fréquence, puis intensité ;
• alterner les jours d’effort et de récupération ;
• privilégier au début un terrain régulier et connu ;
• tenir compte de la douleur pendant et le lendemain de la séance : une douleur qui augmente est un signal pour revenir à l’étape précédente.

Ces principes généraux ne remplacent pas le programme fixé avec les professionnels qui vous suivent.

Quand consulter

Une douleur qui persiste malgré le repos, un gonflement, une instabilité ou une douleur qui réveille la nuit justifient un avis médical avant de reprendre.